”Det är ingen lätt konst att sova. För att bemästra den måste man vara vaken hela dagen. ”
Sena nätter och långa sovmorgnar identifierar allt som oftast den ”typiska tonåringen”.
När barnet träder in i puberteten händer något med kropp och sinne, kraftiga biologiska förändringar sker och nya sociala intressen tilltalar. Det är mycket roligare att hänga med kompisar eller surfa på nätet än det är att sova. Det låter naturligt, ganska vardagligt, ”den typiska tonåringen” helt enkelt. Undersökningar som gjorts världen över påvisar att tonåringen sover betydligt mindre än rekommenderat och denna sömnbrist kan ha en stor negativ inverkan på den unges hälsa och välbefinnande.
Sömnstörningar hos tonåringar har genom forskning kunnat kopplats till beteende-problem och minskad kognitiv prestation. Under tonåren lär man sig att tänka abstrakt och att kunna sätta perspektiv på situationer och applicera egna tankar och känslor kring dessa. En annan viktig del av den kognitiva utvecklingen i tonåren är att man lär sig utvärdera möjligheter och konsekvenser av sitt handlande. Sömnbrist kan utveckla depressiva tillstånd och därmed hämma denna kognitiva utveckling (Danielsson et al. 2013). Sömnrubbningar i tonåren kan även medföra problem i det vuxna livet, som mentala problem samt drog- och alkoholmissbruk (Danielsson et al. 2013).
Rekommenderad läsning
Ungdomskulturen har förändrats och det har gått ganska snabbt, i alla fall enligt min mening. Jag kan ju endast tala för mig själv. Jag är född under sent åttiotal, inte sådär jätte längesedan vill jag väl påstå. Men det märks en skillnad på min tonårstid och den som existerar idag. Intressen, sociala forum och nätverk, krav på beteende och utseende. Grubblerier över livet och framtiden verkar bli djupare. Ungdomars relation till återhämtning och sömn är en tanke som länge legat och ruvat hos mig.
Därför… snubblade jag över två uppsatser som fångade mitt intresse. Den ena beskriver ungdomars uppfattning av sömnens betydelse och den andre drar paralleller mellan ungdomars sömnvanor och teknikanvändande. Nedan, två axplock utvalda ur en otalig mängd undersökningar som berör samma område.
Dellgård, Sandra. & Pettersson, Ödquist, Jenny (2013). Ungdomars uppfattningar om sömnens betydelse i vardagen. Examensarbete, Göteborgs universitet, Institutionen för vårdvetenskap och hälsa.
Från:https://gupea.ub.gu.se/bitstream/2077/34515/1/gupea_2077_34515_1.pdf
Dahlström, Charlotta. & Johansson, Emma. (2013). Sömnvanor och hälsa: En kvantitativ studie om ungdomars sömnvanor och användande av dator, mobiltelefon och internet. Examensarbete, Göteborgs universitet, Institutionen för medicin. Från: https://gupea.ub.gu.se/bitstream/2077/34278/1/gupea_2077_34278_1.pdf
Källhänvisning:
Danielsson, N.S., Harvey, A.G., MacDonald, S., Jansson-Fröjmark, M., & Linton, S.J. (2013). Sleep disturbance and depressive symptoms in adolescence: The role of catastrophic worry?Journal of Youth and Adolescence, 42(8),1223-1233.
