En tanke är bara en tanke…

Att må dåligt och känna sig nedstämd lite ibland, är en del av att vara människa. Det är inget konstigt, utan väldigt mänskligt. Vår hjärna är konstruerad för att söka efter problem, annars hade vi inte överlevt evolutionen. Men när de negativa tankarna tar kommandot över livet och hindrar oss från att leva som vi vill, finns det risk att utveckla depression. När man går i kbt-terapi analyserar man sina beteenden, tankar och känslor. Genom att se på sina tankar utan att döma eller värdera, bara titta på dem så som de är och inget annat, kan man lära sig att en tanke är bara en tanke, den är inget facit och den är inte alltid en sanning. Tankar är något man själv hittar på och tankar är hjärnans uppfattning om vad som pågår. Ofta kan de vara sanna men ibland är de faktiskt helt felaktiga. Det finns olika sätt att hantera sina negativa tankar på. Ett sätt är att träna på att släppa iväg sina jobbiga tankar genom att notera dem, acceptera dem, och sedan låta dem passera som ett moln på himlen, utan att kämpa emot eller följa efter. Man kan också ifrågasätta sina tankar och försöka hitta alternativa bättre tankar, som gör att man mår bättre. Att arbeta med sina tankar, är en del av kbt-terapin, som kan vara både omvälvande och upplyftande.