Den livsviktiga rörelsen!

Enligt senaste rapporten från Folkhälsomyndigheten lever många barn och ungdomar ett liv i total frånvaro av fysisk aktivitet. Det flesta tillbringar sin tillvaro liggandes, sittandes eller stillastående. Egentligen ingen nyhet men oerhört tragiskt och allvarligt och inte minst, något som får förödande konsekvenser. Detta har vi vetat länge och tyvärr har situationen inte blivit bättre. Mest allvarligt är det för flickor som ofta varken rör på sig eller vistas utomhus. Barn gör som vuxna och vuxna är ingen bra förebild i sammanhanget. Människan är gjord för fysisk aktivitet och rörelse, vilket de flesta vet. Konsekvenserna av låg fysisk aktivitetsnivå blir en befolkning som lider av övervikt, fetma, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, psykiskt dåligt mående, stress, sömnproblem och övriga komplikationer som t.ex. dålig motorik. Dålig sömn och kost är i sig självt ett problem som ökar problematiken ytterligare. Det finns inga genvägar i sammanhanget utan det handlar om fysiska och biologiska grundförutsättningar som vi inte kommer undan. Det finns ingenting som är positivt i ett fysiskt inaktivt liv. Det är den krassa verkligheten. Desto bättre livsvillkor vi människor har fått desto högre pris betalar vi då det gäller livsstilsrelaterade sjukdomar för våra kroppar och själar. Det räcker inte med promenader i långsamt tempo några gånger i veckan utan det krävs både att vi håller igång i vardagen och kompletterar med pulshöjande träning och även fysiska insatser som kräver muskelstyrka.

Små barn är de som är mest fysiskt aktiva och som hellre brukar springa än gå. Någonstans under livets resa försvinner denna rörelseglädje! Istället blir vi allt mer bekväma och lata. De barn som blir placerade hos oss ägnar, liksom de flesta vuxna, stor del av sin tid åt att titta på TV, Ipad eller sina mobiler, liggandes eller sittandes. Vi som personal riskerar förstärka och bidra till detta. Det kan ju upplevas bekvämt för alla! Men – vi förlorar ingenting på att under tiden vi riktar våra insatser mot att hantera den psykiska problematiken även har insatser gentemot den fysiska hälsan. Allt hänger ihop och det finns en vinst i att se till helheten där det ena påverkar det andra. T.ex. ger ett fysiskt aktiv liv både bättre sömn och bättre minne. Barn som får vistas mycket utomhus och som har möjlighet till fysisk aktivering, framförallt genom pedagogiska inslag, blir generellt mer harmoniska eftersom det även har stor påverkan på deras hjärna och signalsubstanser, vilket självklart även gäller vuxna. Detta är ingen nyhet men det finns ett stort motstånd. En återkommande ursäkt är att tiden inte räcker till för fysisk aktivitet vilket oftast inte har med verkligheten att göra utan oftast bara en känsla. Vi som arbetar med barn och barnfamiljer måste ta ansvar för att bemöta och hantera detta motstånd.

På Familjehuset i Alvesta har vi valt att ha riktade insatser som innebär att barn som är placerade får goda möjligheter till fysisk aktivitet och rörelse. Det är sällan barnen som bär på motståndet. De flesta barn vill leka och vara fysiskt aktiva när de väl erbjuds möjligheten. Vi vuxna måste föregå med gott exempel för att hålla detta vid liv. Dessutom är det ju ganska fantastiskt att personalen under arbetstid får möjlighet att medverka i aktiviteter, gärna i kombination med vistelse utomhus, som stärker den egna hälsan samtidigt som vi tillgodoser barnens behov. Det gäller bara att ta tillvara på glädjen, som i grunden finns, i att röra på sig fysiskt. Det finns inget att förlora på att satsa på ännu mer lek och rörelse samt mer vistelse utomhus.

Så mindre sofftid och fram för ett liv med spring och skutt i benen! Det är varken farligt eller otäckt och man blir faktiskt gladare efteråt och det kan sitta i flera timmar. Testa. Du har allt att vinna!